Le crès

Activités

 

Les activités sportives

Découvrez la liste de toutes les activités sportives à pratiquer à Nouvel Essor.

Un certificat médical de moins de 3 mois est requis pour les activités physiques. Le certificat doit indiquer toutes les activités que vous pouvez pratiquer avec Nouvel Essor.

Randonnées
Jean-François Keller (bénévoles), en partenariat avec les associations "Les Déboussolés" et "Les Rodaïres", nous fait découvrir les beautés du territoire : rando-balade une fois par mois (le vendredi après-midi). Pour chaque randonnée (sous réserve météo), le départ à 13h15 et l’arrivée s’effectuent devant Nouvel Essor.


Marches autour du Crès

En partenariat avec les associations les Déboussolés et les Rodaïres du Crès (Jean-François et Jean-Claude, bénévoles).

L’encadrement est assuré par un éducateur sportif diplômé.

Horaires :

  • Mardi de 9h15 à 10h45
  • Jeudi de 9h15 à 11h15
    (Sous réserve des conditions météo)

Chaque semaine, deux marches pour découvrir Le Crès et ses alentours.
Le départ et l’arrivée s’effectuent devant Nouvel Essor.



Marche nordique

Marche dynamique utilisant la propulsion des bras grâce à l'utilisation de bâtons très légers.

Objectif : permettre aux participants de se renforcer physiquement et d’améliorer leurs capacités cardio-vasculaires.
Horaires : lundi de 9h à 10h30


Gymnastique tonique

Objectif : renforcer sa densité osseuse, augmenter sa tonicité musculaire, protéger son cœur, entretenir son équilibre et sa coordination, assouplir son corps.
Horaires :   

  • Mardi : 10h à 11h ou 14h à 15h
  • Jeudi : 9h à 10h
  • Vendredi : 9h à 10h (au Fougau)

Gymnastique d’entretien

Objectif : stimuler les fonctions corporelles et cognitives afin de préserver l’autonomie le plus longtemps possible, pratiquer une activité douce et garder la forme.
Horaires :

  • Lundi : 14h à 15h
  • Mardi : 9h à 10h ou 16h à 17h
  • vendredi : 9 h à 10h (au Fougau)

Stretching

Sport doux centré sur la respiration.

Objectif : étirer les muscles, prévenir les douleurs musculaires dues à de mauvaises positions et maintenir souplesse et détente.
Horaires :

  • Lundi : 11h à 12h  ou 16h à 17h
  • Mardi : 11h à 12h
  • Jeudi : 10h à 11h ou 16h à 17h
  • Vendredi : 11h à 12h (au Fougau)

Equilibre

Objectif : Maintenir votre équilibre par des exercices simples pour préserver votre autonomie.
Horaires :

  • mardi : 15h à 16h
  • vendredi : 11h à 12h

Gymnastique adaptée "Bougez sur ordonnance"

Objectif : permettre à des personnes atteintes de maladies chroniques de pratiquer un sport adapté, sur orientation d’un médecin généraliste ayant signé la charte.
Horaires : 

  •  Jeudi :  11h à 12h
  •  Vendredi : 10h à 11h

 Pilates

Objectif : renforcer les muscles en profondeur dans le but d'améliorer la posture.
Horaires :

  • Lundi : 15h à 16h
  • Jeudi : 15h à 16h
  • vendredi : 10h à 11h (au Fougau)

L.I.A (Low Impact Aerobic)

Cours de cardio dansé sur des chorégraphies plus ou moins complexes. Comme son nom l’indique, les impacts sont modérés : pas trop de sauts donc le dos et les articulations sont préservés.

Objectif : travailler l'endurance, la motricité et la coordination
Horaires :  jeudi de 14h à 15h


PACK BIEN ETRE

Qi-Gong

Animation par Muriel Carmignani

120€ : 30 séances de la mi-septembre à la mi-juin

Objectifs : libérer ses energies par des mouvements fluides, des exercices respiratoires et la concentration
Horaires : mercredi  9h à 10h


Sophrologie

Animation par Delphine Guerin Koelh

72€ : 12 séances par saison par personne

Du 14 septembre au 14 décembre 2020 (hors vacances scolaires) à raison d'une séance hebdomadaire.

Objectif : apprendre à se détendre par des techniques de relaxation
Horaires : lundi 9h à 10h


    NOUVEAUTÉS

    Yoga vietnamien

    Animation par Vincent Carré

    120€ : 30 séances de la mi-septembre à la mi-juin

    Objectif : pratiques énergétiques et corporelles permettant de retrouver l'équilibre et la bonne circulation interne afin de libérer le corps et l'esprit. S'adapter aux changements de saison pour vivre en bonne santé toute l'année.
    Horaires : lundi de 10h à 11h


    Stage de découverte Brain Ball (gym du cerveau)

    Animé par Marine

    Objectifs : travailler les réflexes, la concentration, la mémoire, la coordination motrice, la synchronisation, favoriser la coopération et la confiance en soi.

    Vacances de la Toussaint et de février : Lundi, mardi, mercredi 14h30 à 15h30 ou 15h30 à 16h30

    Stage d'approfondissement Brain Ball

    Vacances de Pâques : Lundi, mardi, mercredi 14h30 à 15h30 ou 15h30 à 16h30


    Paddle au lac du Crès de mai à août selon conditions climatiques

    Le paddle est un sport qui consiste à se tenir debout sur une planche et à avancer sur l'eau avec l'aide d'une pagaie.

    Activité gratuite pour les usagers de Nouvel Essor présentant la carte Pass'Ness - Inscription en mairie.

    Samedi

    • 9h à 10h Paddle Yoga
    • 10h à 11h Paddle Fitness
    • 11h à 12h Paddle famille
     
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